Тест на стресс
Здоровье – это то, что не ценится,
когда имеется, и не восполняется,
когда теряется!
ТЕСТ «НА СТРЕСС»
Современный человек подвержен многим факторам риска, постоянно испытывает повышенные психические нагрузки, отрицательно сказывающиеся на его нервной и сердечно-сосудистой системе, снижающие сопротивляемость организма. Ученые многих стран пытаются измерить воздействие этих «стрессов» в условных единицах, определить их количество.
Предлагаемый тест основывается на научных данных и выгодно отличается тем, что определяет влияние факторов риска не одномоментно, а на протяжении недельного цикла, что позволяет составить представление о правильности образа жизни.
Заполните таблицу, расположенную ниже. Заполнение осуществляется ежедневно в течение недели по вечерам. Необходимо поставить «галочку» против тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждая «галочка» дает одно очко (балл).
В конце недели итог суммируется, и по количеству полученных баллов оценивается состояние Вашего здоровья в настоящее время. Рекомендуется временами повторять обследование, особенно в периоды напряженной деятельности.
ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТА:
1 – 20 очков. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как Ваше субъективное восприятие «слишком много» или «слишком мало» может оказаться несамокритичным.
21 – 40 очков. Пока ситуация не слишком тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором времени они могут перерасти в серьезную угрозу.
41 – 60 очков. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время Вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, то Вас ожидают, к сожалению, крупные неприятности.
Свыше 60 очков. Ваше здоровье в серьезнейшей опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную Вами таблицу и постараться немедленно заняться своим здоровьем.
| Фактор риска | понед. |
вторник |
среда |
четверг |
пятница |
суббота |
воскр. |
очки |
| 1. Сон недостаточный или плохой | |
|
|
|
|
|
|
|
| 2. Испорченное настроение по дороге на работу или домой |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 3. Испорченное настроение на работе |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 4. Неприятная работа | |
|
|
|
|
|
|
|
| 5. Чрезмерный шум | |
|
|
|
|
|
|
|
| 6. Более 3 чашек крепкого кофе | |
|
|
|
|
|
|
|
| 7. Выкурено более 10 сигарет | |
|
|
|
|
|
|
|
| 8. Слишком много выпито спиртного |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 9. Слишком мало физической
активности |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 10. Слишком много съедено | |
|
|
|
|
|
|
|
| 11. Слишком много сладостей | |
|
|
|
|
|
|
|
| 12. Личные проблемы | |
|
|
|
|
|
|
|
| 13. Сверхурочная работа | |
|
|
|
|
|
|
|
| 14. Испорченное настроение дома | |
|
|
|
|
|
|
|
| 15. Сомнения в качестве своей работы |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 16. Головная боль | |
|
|
|
|
|
|
|
| 17. Сердечная слабость | |
|
|
|
|
|
|
|
| 18. Боли в желудке | |
|
|
|
|
|
|
|
Открыть тест в формате Excel
