Тест на стресс
-
Эффективное психологическое тестирование онлайн
-
Помощь психолога в расшифровке результатов теста
-
Современные протоколы терапии стрессовых расстройств
-
Полная конфиденциальность
Современный человек подвержен многим факторам риска, постоянно испытывает повышенные психические нагрузки, отрицательно сказывающиеся на его нервной и сердечно-сосудистой системе, снижающие сопротивляемость организма. Ученые многих стран пытаются измерить воздействие этих «стрессов» в условных единицах, определить их количество.
Предлагаемый тест основывается на научных данных и выгодно отличается тем, что определяет влияние факторов риска не одномоментно, а на протяжении недельного цикла, что позволяет составить представление о правильности образа жизни.
Как пройти тестирование
Заполните таблицу, расположенную ниже. Заполнение осуществляется ежедневно в течение недели по вечерам. Необходимо поставить «галочку» напротив тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждая «галочка» дает один балл.
В конце недели итог суммируется, и по количеству полученных баллов оценивается состояние Вашего здоровья в настоящее время. Рекомендуется временами повторять обследование, особенно в периоды напряженной деятельности.
|
Фактор риска |
понед. |
вторник |
среда |
четверг |
пятница |
суббота |
воскр. |
очки |
|
1. Сон недостаточный или плохой |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Испорченное настроение по дороге на работу или домой |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Испорченное настроение на работе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Неприятная работа |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Чрезмерный шум |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Более 3 чашек крепкого кофе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Выкурено более 10 сигарет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Слишком много выпито спиртного |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Слишком мало физической активности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Слишком много съедено |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Слишком много сладостей |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Личные проблемы |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Сверхурочная работа |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14. Испорченное настроение дома |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15. Сомнения в качестве своей работы |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16. Головная боль |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17. Сердечная слабость |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18. Боли в желудке |
|
|
|
|
|
|
|
|
Оценка результата
1–20 очков. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как Ваше субъективное восприятие «слишком много» или «слишком мало» может оказаться несамокритичным.
21–40 очков. Пока ситуация не слишком тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, дающие очки. В скором времени они могут перерасти в серьезную угрозу.
41–60 очков. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время Вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, то Вас ожидают, к сожалению, крупные неприятности.
Свыше 60 очков. Ваше здоровье в серьезнейшей опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную Вами таблицу и постараться немедленно заняться своим здоровьем.
Почему стоит обратиться в Юнион Клиник:
- Наши психологи - опытные специалисты, готовые помочь вам преодолеть последствия стресса
- Точная диагностика причин психологических проблем
- Разнообразие методов психологической помощи
- Возможность комплексного обследования и выявления сопутствующих заболеваний
- Принципы преемственности лечения - терапия сопутствующей патологии в условиях многопрофильного центра
- Удобный график работы психологов - ежедневный прием в любой день недели
Отзывы